Обрати сімейного лікаря

Порушення сну: симптоми та профілактика хронічного безсоння

Після робочих дедлайнів, свят та канікул часто  буває важко налагодити повноцінний сон. Якщо людина погано спить, вона стає дратівливою, неуважною, погіршується її настрій та працездатність. Розлади сну загрожують не лише фізичним та емоційним виснаженням, а й можуть призвести до набору ваги, розвитку діабету, серцево-судинних захворювань та депресії. Читайте поради як налагодити здоровий сон. Сон – це …

Читати далі Порушення сну: симптоми та профілактика хронічного безсоння

Фізична активність під час вагітності

Під час вагітності організм жінки перебудовується та отримує подвійне навантаження. Наприклад, маса матки зростає більше ніж у 20 разів, а обсяг порожнини – у 500. Частина лягає на опорно-руховий апарат жінки: черевний прес, довгі м’язи спини, стопи та хребет.  Чому варто залишатися активними  під час вагітності та яку користь для малюка мають фізичні вправи майбутньої …

Читати далі Фізична активність під час вагітності

Вакцинація: від яких хвороб варто захиститись

Вакцинація щороку рятує 2-3 мільйони людей у всьому світі від небезпечних хвороб та запобігає 1,5 мільйонам летальних випадків від інфекційних хвороб. В Україні Календар профілактичних щеплень передбачає вакцинацію проти 10 захворювань: туберкульозу, поліомієліту, дифтерії, кашлюка, правця, кору, гепатиту В, гемофільної інфекції, краснухи, епідемічного паротиту. За державні кошти МОЗ України закуповує вакцини за Календарем і таким чином гарантує можливість …

Читати далі Вакцинація: від яких хвороб варто захиститись

Що впливає на вагу

Надмірна вага підвищує ризики захворювання небезпечними хворобами, зокрема серцево-судинними. Водночас важливо зрозуміти, які чинники впливають на вагу, щоби за можливості скоригувати свою поведінку.Розповідаємо, що впливає на вагу. Збалансованість раціону Харчування має бути збалансованим. Не варто їсти виключно моркву і капусту або лише варене куряче філе. Вага від подібних дієт можливо буде зменшуватися, але подібні дієти …

Читати далі Що впливає на вагу

Чи шкідлива пальмова олія

Шкода чи користь пальмової олії для здоров’я неоднозначні. Розповідаємопро усі нюанси цього питання.  Сира пальмова олія напіврідка і червона. Вона містить ненасичені і насичені жирні кислоти. Останніх у пальмовій олії більше, ніж у салі. У пальмовій олії, яку ще не поділили на тверду і тривалого зберігання та рідку фракції і не рафінували, багато про-вітаміну А, …

Читати далі Чи шкідлива пальмова олія